Сезон гриппа в самом разгаре, поэтому самое время подумать о том, как укрепить свой организм, чтобы защитить себя от различных заболеваний. Осенью и зимой мы часто мерзнем и промокаем, а это связано с тем, что быстрее подхватывают инфекции. Так как же позаботиться о своем здоровье в холодное время года? Какие есть способы укрепить иммунитет?
Как уберечься от простуды?
Сегодня недостаточно просто носить лук, чтобы позаботиться о своем здоровье и предотвратить простуду. Иммунитет организма — это очень сложный механизм, которому нужно помогать различными способами, чтобы предотвратить распространение вирусов и бактерий. Лучше всего начать с действий, которые можно изменить быстрее всего. Сон и отдых очень важны для поддержания хорошего иммунитета . Ослабленный, уставший организм намного быстрее подхватит нежелательную инфекцию. Предполагается, что взрослый человек должен спать около 8 часов в сутки. Также нужно позаботиться о комфорте этого сна. Удобная кровать, мягкие подушки, свежее белье и полная темнота в спальне способствуют достижению здорового сна.
Не менее важно отдыхать в течение дня . Важно найти момент, чтобы успокоиться, расслабиться и снять стресс. Вам не нужно сидеть и ничего не делать. Некоторым людям нравится отдыхать в кино или встречаться с друзьями. Самое главное – делать то, что нам нравится больше всего.
Чтобы защитить себя от простуды, стоит также как следует закалить тело . Известный метод – поочередный душ, т.е. сначала обливайте себя теплой водой примерно полминуты, а затем холодной водой в течение 2-3 секунд. Разницу в этих температурах можно постепенно увеличивать, но нужно помнить, что в конце принятия душа вода должна быть близка к температуре нашего тела.
Как укрепить иммунитет физическими нагрузками?
Любая физическая активность также способствует повышению иммунитета . Некоторые специалисты советуют придерживаться этой схемы 3х30х130. Как это перевести? Мы должны уделять активности не менее 30 минут в течение 3 дней в неделю. 130 – это частота сердечных сокращений в минуту во время тренировки.
Интересно: Обзор самых интересных и свежих статей на тему красоты и здоровья ищите на главной странице сайта krasota-lepota.ru
Как повысить ИММУНИТЕТ : витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.
Какие физические нагрузки помогут укрепить иммунитет? Практически любой. Это может быть плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, тренажерный зал, а также регулярные прогулки. Люди, которые не могут заниматься спортом профессионально, могут выбрать скандинавскую ходьбу , которая становится все более популярной в Польше.
ЧУДО СРЕДСТВО ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА!
Какая диета для повышения иммунитета?
Прежде всего , необходимо обеспечить нужное количество витаминов и минералов . Лучше всего выбирать продукты, которые будут стимулировать иммунитет к работе. К ним относятся чеснок, лук, морковь, орехи, печень, просо, тыква и яичные желтки. Некоторые люди также включают яблоки в свой рацион, причем каждый день, согласно английскому принципу «Одно яблоко в день, держит доктора подальше», то есть одно яблоко в день избавит вас от посещения врача.
Важны не только овощи и фрукты, но и напитки играют важную роль осенью и зимой. Лидируют травяные согревающие чаи с имбирем, медом или корицей , которые моментально согреют тело . Если вам не нравятся такие насыщенные вкусы, вы можете выбрать традиционный черный чай и добавить в него ломтик лимона. Содержащийся в нем витамин С также укрепит иммунитет и заставит его работать интенсивнее.
Как позаботиться о своей красоте осенью и зимой?
Осень и зима — время, когда женщины особенно жалуются на свою красоту, в основном на волосы и кожу. В более холодные дни мы часто носим головные уборы , резко меняем температуру с высокой на низкую, выходим на ветер или на мороз, и это немаловажно для нашей красоты. Очень часто кожа становится сухойпотом появляются прыщи и проблемы готовы. Почему это происходит? Во всем виновата чрезмерная сушка. С этим можно бороться, правильно увлажняя изнутри, например, выпивая воду, используя соответствующие кремы, но можно подумать и об увлажнении воздуха. Стоит инвестировать в специальные увлажнители, которые повысят влажность воздуха. Существуют также устройства, которые одновременно увлажняют и очищают воздух. Их следует покупать особенно тем, кто подвергается воздействию смога. На красоту и здоровье это действует еще хуже, чем просто сухой воздух.
