Работая по нескольку часов в день перед компьютером, наши глаза подвергаются перегрузке, и поэтому через какое-то время у нас могут просто возникнуть проблемы со зрением. Есть несколько способов защитить себя от вредного воздействия на монитор. Так как же позаботиться о своих глазах, чтобы как можно дольше наслаждаться отличным зрением?
Причины проблем со зрением
Причин ухудшения зрения может быть много. Среди них неправильное освещение помещений, в которых вы работаете. Интересно, что невыгодны как недосветка рабочего места, так и слишком яркий свет. Именно из-за этой ситуации, когда приходится напрягать глаза при взгляде в экран, зрение становится все хуже и хуже.
УФ-лучи одинаково вредны . Они ответственны за развитие катаракты или дегенерации желтого пятна. Вот почему так важно выбрать правильные солнцезащитные очки, которые действительно защитят от ультрафиолетовых лучей. Курение сигарет также оказывает негативное влияние на зрение . Благодаря им возникает атеросклероз сосудов, что значительно повреждает глаза и даже ускоряет развитие катаракты. Так же, как нелеченный диабет или высокое кровяное давление.
Как сохранить здоровье своих глаз при работе за компьютером?
Симптомы проблем с глазами
Симптомы ухудшения зрения легко заметить. Искажение центра изображения встречается чаще всего . Со временем это усугубляется и серьезно усложняет жизнь. Это может быть связано с дегенерацией желтого пятна в вашем глазу, и вам следует как можно скорее обратиться к офтальмологу. Края изображения также могут искажаться . Это может быть признаком развития глаукомы. Некоторые из симптомов отмечают размытость изображения . Также могут быть темные пятна , так называемые отбросы. Как только вы заметили любой из этих симптомов, стоит посетить врача.
Интересно: Обзор самых интересных и свежих статей на тему красоты и здоровья ищите на главной странице сайта krasota-lepota.ru
Программист и зрение (полезные советы)
Как ухаживать за глазами?
Вы можете позаботиться о своем зрении различными способами. Самое быстрое решение, которое часто используется при работе за компьютером, — это специальные глазные капли . Многие люди испытывают синдром сухого глаза , поэтому так важно постоянно увлажнять веки и часто моргать.
Диета также играет ключевую роль в уходе за глазами . Если вы хотите избежать проблем со зрением, вам следует есть продукты, богатые витаминами А, Е и С. Также рекомендуются цинк, омега-3 жирные кислоты и лютеин. Так что же стоит есть? Обязательно орехи, ростки и растительные масла. Кроме того, продукты с вит. C, то есть все цитрусовые, брокколи, брюссельская капуста и перец. Для глаз также желательно есть морковь в любом виде, хотя полезнее всего, конечно, сырая.
Какие очки защищают глаза?
Мы можем подобрать специальные очки для работы за компьютером . Они есть в каждом магазине оптики. Они защищают от вредного воздействия экрана и благодаря им меньше устают глаза.
Солнцезащитные очки также очень важны . Их нельзя купить в любом случайном магазине. Очки, которые действительно защищают от ультрафиолетовых лучей, следует приобретать в магазине оптики.
Как защитить зрение при работе за компьютером?
Очень важно правильно подготовиться к работе за компьютером. Монитор должен быть установлен на правильной высоте . Для ваших глаз лучше расположить его так, чтобы его верхняя часть была на уровне ваших глаз. Расстояние также важно . Рекомендуется, чтобы она была 40 – 75 см. Также важно, чтобы на мониторе не было отражений от солнечных лучей или ламп. Даже столешница может давать такие отражения, поэтому лучше иметь матовую поверхность.
Условия в офисе также могут негативно сказаться на глазах. Летом в основном кондиционируется , зимой отапливается . Они вызывают высыхание конъюнктивы, что ухудшает зрение. Поэтому стоит позаботиться о специальных увлажнителях воздуха и растениях на рабочем месте. Не забывайте также следить за порядком на стенде. Пыль на экране может утомлять зрение, поэтому рекомендуется регулярно протирать монитор.
Во время офисной работы рекомендуются частые перерывы . Офтальмологи советуют выделять 5 минут, чтобы не смотреть в монитор каждый час . Стоит совершить короткую прогулку или выйти на террасу, чтобы подышать кислородом. Также рекомендуется принудительно моргать, благодаря чему наши глаза увлажняются.
